domenica 3 gennaio 2010

Reflexiones de año nuevo

Hoy lei en el blog de Andrew McCartney que la semana pasada fue el 1er dia de su "Christmas Holiday Camp" y empezo con 70min de carrera en la mañana, seguidos de una sesion de 6,000 metros en la alberca para cerrarlo con una rodada de 2hr en el ondulado terreno de Victoria,BC.

Siendo una persona que conozco bien y con la cual en algun momento compartimos Coach, grupo de entrenamiento, instalaciones y de alguna manera "nivel de forma" y por otra parte viendo que mi nivel actual esta ligeramente arriba de la recomendacion minima del osito del pan Bimbo (30min de ejercicio 3 veces a la semana...), definitivamente desencadeno cierta reflexion.

El 28 de junio del 2010 cumplo exactamente 15 años desde el dia que cruce la meta de mi primer triatlon y es sorprendente pensar la cantidad de altos, bajos, personas, lugares, satisfacciones, decepciones, lesiones y cambios de todo tipo que he experimentado. Sin duda alguna ha sido el elemento mas constante en mi vida (que algunos podrian calificar como un tanto aleatoria...) y hasta el momento el que me ha otorgado las mayores satisfacciones.

El 2010 nuevamente se presenta como un año de cambios importantes y a pesar de estar en uno de los periodos mas largos de inactividad deportiva, estoy seguro que el deporte retomara el lugar que le corresponde en mi vida y veo con grandes prospectivas mi fiesta de "quince" años y el inicio de los proximos 15!! (que tal ha de ser, estar en el grupo 45-50 y decir que tienes 30 años de experiencia??))

Por lo pronto, haciendo honor a mi promesa de reportar mi progreso semanal, logre acumular unas cuantas horas mas de entrenamiento aunque el frio y los festejos de año nuevo no fueron grandes aliados.

A finales de enero espero tener ya una alberca a la mano y gozar de un clima mas templado, que empieze a permitir un poco de entrenamiento decente.
RUN: 3 sessions, 2.4 hrs, 21.4 km
BIKE: 1 session, 0.8 hrs, 21 k (trainer)

domenica 27 dicembre 2009

The Lifetime Athlete

De regalo de navidad recibi un "Fitness gadget" y muy contento me dispuse a configurarlo y a planear todo lo que iba a a entrenar con el... En uno de los primeros pasos del set-up fui confrontado con la pregunta "Are you a lifetime athlete?"
y mi reaccion natural, fue pensar: pues depende, no??
Asi que consulte el manual y encontre lo siguiente: "A lifetime athlete is an individual who has trained intensely for many years and has a resting heart rate of 60 bpm or less"
La respuesta es si a la primera parte, pero tiene varios meses que no tengo una lectura de mi pulso ni en reposo, ni haciendo ninguna otra cosa para el caso, asi que impulsado por la curiosidad decidi al dia siguiente hacer un pequeño test: Tratar de averiguar mis maximos y minimos de pulsaciones en este momento.
Para el minimo, facil, me puse el pulsometro al despertar y voila!! 52bpm. Muy por arriba de mi pulso en reposo en buena forma, pero mas que suficiente para calificar como un Lifetime Athlete! Ahora lo dificil...el maximo. Protocolo muy sencillo. Trotar muy suavecito 30 min, descansar 10min caminando y arrancarme a correr a tope, hasta no poder mas y despues checar hasta donde llego el pulsometro. Todo aquel que haya intentado esto sabra que no es nada placentero...acabando tenia ganas de vomitar, mareo, etc, etc. La lectura fue 194 bpm alcanzados a una velocidad tope de 3:27 min/km. (que sostuve por unos 3 seg....) y aunque la velocidad es poco impresionante y el pulso maximo no dice nada, por algun motivo me dio satisfaccion ver que a los 32 años mi corazon es capaz de llegar a esas intensidades (la formula estandar prevee un max de 188 para mi edad). En fin, test concluido y oficialmente arranco la temporada 2010 con un pulso en reposo de 52 y un Max HR de 194.
Despues del test para determinar que tan "duro" podia ir, me entro la curiosidad y decidi en lo que resta del año programar otros test para ver que tan "rapido" podia ir (vel max en 400m), y que tan "lejos" (2 hr run).
Por raro que parezca, al dia siguiente amaneci con un fuerte dolor en el pecho, al respirar, reirme, comer y sinceramente me preocupo.... creo que pasar de la inactividad absoluta a hacer una serie de tests a maximo esfuerzo no es lo mas inteligente, asi que decidi posponer los siguientes y evitarme una lesion segura o un paro cardiaco!! jajajajaja
Mientras tanto pienso acumular al menos un mes de BASE miles corriendo y en la bici (no tengo alberca de momento) y tratare de reportarlas aqui semanalmente para ver si eso me compromete a hacerlas!!
Asi que el plan de entrenamiento de la semana pasada es:
RUN:
sesiones 1
km 9
tiempo 1 hr
BIKE:
sesiones 2
km 69.4
tiempo 3 hr

mercoledì 23 dicembre 2009

Feliz Navidad !

El fin de semana pasado toda Europa recibio una onda de frio y Florencia no fue la excepcion. Para un nativo de tierras tropicales (yo) los paisajes nevados siempre han sido particularmente atractivos a la vista, pero en esas postales mentales nunca se visualizan todos los inconvenientes que acarrea una buena nevada....
Florencia es una ciudad en la que la nieve no es habitual y por lo tanto la infraestructura y la gente no esta acostumbrada a lidiar con ella y por supuesto, yo, mucho menos. Asi que al subirme al coche (despues de luchar media hora para abrir las puertas selladas por el hielo) yo esperaba prender los limpiadores y que la nieve desapareciera del parabrisas, no?? jajajaja
En fin, para no hacerla larga, el dia se convirtio en una lucha arrancando trozos de hielo de todas partes y teniendo que circular a 15km/hr en todos lados, limpiar las calles a palazos para liberar las ruedas de atasques, caos vial y sobre todo un frio del demonio.
La onda duro unos 4 dias y ayer parece que las temperaturas subieron, asi que nos espera una navidad templada (standard europeo, eh??!!)
2 o 3 cenas de navidad, un festejo de año nuevo y le doy carpetazo al 2009... definitivamente no mi mejor año, jajajaja y pues a abrir otro capitulo en el 2010, con varios proyectos que poco a poco iran tomando forma concreta.
Les deseo a todos que la pasen bien en estas fechas y que el proximo año cumplan todos sus proyectos.
TANTI AUGURI !!!

mercoledì 9 dicembre 2009

The loneliness of the long distance runner....

Aquellos que tuvieron una juventud turbulenta, altamente influenciada por el Heavy Metal seguramente recordaran una cancion de Iron Maiden con este titulo, que a su vez estaba basada en un libro y una pelicula homonimos....
El caso es que me vino a la mente porque el fin de semana pasado fue "La maratona di Firenze" evento que creo no seria nada despreciable para los amantes de la distancia. Se juntaron mas de 10,000 participantes (la mitad eran corredores y la otra mitad...lease el post del 10% ;-) jajajja )
El evento le dio un matiz diferente a una ciudad normalmente plagada de turistas obesos y distraidos, sustituyendolos por una congregacion de sujetos semi esqueleticos y paseando por la ciudad solos (una buena parte) con sus tenis (asics o mizuno) y su mini backpack de alguna carrera previa.
Me paso por la mente el pensar como entre atletas nos podemos reconocer a kilometros de distancia y despues rectifique....estoy seguro que ninguno de ellos reconocio en mi a un atleta, jajajja en mis condiciones actuales, seguro estaria integrado con el grupo de los turistas obesos y distraidos!
En fin, para mi fue suficiente para motivar una rodada en este frio endemoniado y una corrida al dia siguiente...y seguramente si el maraton fuera lo mio, la anotaria en mis pendientes. Ahi se los dejo de tarea a Armando, Romanov y demas "ultras"

venerdì 20 novembre 2009

Finalmente!! Dandole uso a mi bicicleta!


Seguro en IKEA encontraria un tendedero de menos de USD$3,000 pero es una verdadera lastima tener esa bicicleta y no sacarle provecho...no?

venerdì 13 novembre 2009

El criterio del 10%

Ayer recibi un correo de un amigo que me decia que una de las cosas que recuerdan de mi en Puebla eran mis frases celebres, jajajaja (lease...las jaladas que decia a cada rato) y una de ellas era mi criterio del 10%.
Para bien o para mal en los circulos deportivos amateurs en Mexico (corredores / triatletas / nadadores) de gente nice, hay una marcada tendencia a sobrevaluar los logros.
Invariablemente me tocaba oir que fulanito de tal, habia corrido su primer maraton de Nueva York en 4:15:00 y que estaban todos muy impresionados porque habia hecho "un muy buen tiempo", que menganito ahora era "seleccionado nacional" o que perenganito iba a ir "al mundial" o que habia quedado "en 3er lugar" (a secas....que despues resultaba que: era 3ero en su categoria, de 4 competidores en un evento de 23 atletas y a 1 hr del que gano....)
En fin, durante años guarde respetuoso silencio y simplemente asentia con la cabeza al oir estas ultrajantes afirmaciones, jajajaja
Hasta que un buen dia, al oir del "super tiempo" que hizo Juan Perez (3:50:00 en un maraton) no pude soportar mas y tuve que expresar mi opinion al respecto. Es la siguiente:
El criterio aplica para atletas de 20 a 45 años sin ninguna discapacidad fisica.Estos son los unicos criterios a considerar.
-Se toman de referencia las 5 mejores marcas en el mundo del evento a evaluar y se saca un promedio (para fines informativos supongamos que es un triatlon ironman y que la media nos da un tiempo de 8:30:00)
desde mi punto de vista, es muy sencillo:
-Si estas dentro del 10% de ese tiempo (en este caso abajo de 9:01:00) eres un elite, la creme de la creme y puedes ver de frente a cualquier atleta en tu deporte.
-Si estas dentro del 20% (en este caso 9:32:00) definitivamente eres muy bueno en tu deporte/prueba. Haz alcanzado un nivel que poquisima gente logra y mereces reconocimiento por eso.
-Si estas en el 30% (10:04:00 en el ejemplo) no cabe duda que eres un excelente atleta, estas definitiva y claramente arriba de la media y en circulos poco competidos seguramente estas en el top. Pero en el fondo de tu cabeza (si eres realista) sabes que de ahi al top...hay un largo camino.
Si estas fuera de estos rangos... puedes tener todo mi respeto y admiracion en otros campos, como persona, amigo, padre de familia, empresario, artista, (campos a los que seguramente has dedicado mas tiempo y esfuerzo) pero como atleta, por eleccion propia o incapacidad, no has alcanzado niveles sobresalientes. Insisto, no es un juicio ni una critica, es una perspectiva objetiva (de hecho el punto de esto es la objetividad o falta de.....)
El principal argumento de los detractores de esta teoria son las circunstancias particulares de cada atleta:
Menganito hizo su primer Ironman en 13 hrs pero el pobre vive en una fabela de rio de janeiro, trabaja 17 hrs al dia, tiene 6 hijos y 4 operaciones en los meniscos. La verdad, para el, es un "tiempazo"
Desgraciadamente difiero.... Las tragicas y complicadas circunstancias de Menganito son excelentes y muy validas para explicar y justificar el porque no esta en posibilidades de hacer un "tiempazo", pero no lo convierten en tal.
Se que a casi nadie le gusta oir esto...(porque en la realidad, el 99% de nosotros estamos fuera de esos rangos) y es muy bonito vanagloriarse con uno mismo, pero a mi modo de ver, para poder decir que algo es bueno, tiene que estar comparado con un estandar y no se puede cambiar el tamaño de la "regla" para cada persona
Por otra parte, se que quienes los han alcanzado estaran de acuerdo (al menos en parte) conmigo.
Las elecciones que han tenido que hacer estos atletas para alcanzar dichos niveles han conllevado un costo de oportunidad alto (poner de lado muchas veces familia, vida social, oportunidades de trabajo y economicas) todo para poder alcanzar niveles cercanos a la excelencia en su deporte.
Todo para tener que oir, cada 15 dias de un desconocido: "Haces deporte?? Seguro conoces a Menganito, el tambien es suuuuuper bueno, ha sido varias veces campeon nacional y entrena TOOOODOS los dias!! esta muy cañon!! "

martedì 3 novembre 2009

Habitos....

Uno de los primeros consejos que siempre le daba a cualquier persona que me preguntaba sobre entrenamiento era hacer un programa (mas ligero del que creian poder hacer) y seguirlo al pie de la letra, pase lo que pase, por un minimo de 21 dias. No recuerdo exactamente la fuente pero en algun lado lei que ese es el minimo periodo necesario para crear un habito, asi que el repetir una accion o comportamiento por 21 dias consecutivos, dan una buena probabilidad de poder seguir haciendolo por un periodo prolongado.
Despues de casi 3 semanas de vacaciones dentro de las vacaciones, con la visita de Mariana y casi 21 dias consecutivos de levantarse tarde, turistear y alimentarse de carnes frias, quesos, chocolates y vinos.... debo decir que es un habito mucho mas facil de adquirir que el de pararse a las 6am a nadar en agua fria o salir a rodar con las manos congeladas.
Definitivamente ha sido un año muy extraño para mi....mis habitos y costumbres han sido forzadas a cambiar (para peor, desgraciadamente casi todas...) debido a la decision de transferirme a Italia y dejar casi todo lo que conocia atras. No quiero pensar que ha sido un desperdicio, pero tampoco he logrado grandes progresos, asi que es una epoca de empezar a tomar decisiones para evitar que esta situacion se prolongue al 2010.
Finalmente recibi mi documentacion y soy oficialmente ciudadano Italiano, lo cual me interesaba mucho, ya que me abre un buen espectro de posibilidades en toda la Union Europea. Asi que veremos que pasa....lo unico concreto es que Florencia no es el lugar para mi y muy pronto me estare transfiriendo... a donde? depende de algunas cosas por concretar, pero muy probablemente al norte de Italia, aunque la posibilidad de regresar a Puebla, esta tomando fuerza.
Triatlon?? aunque ya suene a broma... espero poder retomar mis entrenamientos lo mas pronto posible. Hoy trote 30 min despues de 20 dias parado. No comments.