The Lifetime Athlete

De regalo de navidad recibi un "Fitness gadget" y muy contento me dispuse a configurarlo y a planear todo lo que iba a a entrenar con el... En uno de los primeros pasos del set-up fui confrontado con la pregunta "Are you a lifetime athlete?"

y mi reaccion natural, fue pensar: pues depende, no??

Asi que consulte el manual y encontre lo siguiente: "A lifetime athlete is an individual who has trained intensely for many years and has a resting heart rate of 60 bpm or less"

La respuesta es si a la primera parte, pero tiene varios meses que no tengo una lectura de mi pulso ni en reposo, ni haciendo ninguna otra cosa para el caso, asi que impulsado por la curiosidad decidi al dia siguiente hacer un pequeño test: Tratar de averiguar mis maximos y minimos de pulsaciones en este momento.

Para el minimo, facil, me puse el pulsometro al despertar y voila!! 52bpm. Muy por arriba de mi pulso en reposo en buena forma, pero mas que suficiente para calificar como un Lifetime Athlete! Ahora lo dificil...el maximo. Protocolo muy sencillo. Trotar muy suavecito 30 min, descansar 10min caminando y arrancarme a correr a tope, hasta no poder mas y despues checar hasta donde llego el pulsometro. Todo aquel que haya intentado esto sabra que no es nada placentero...acabando tenia ganas de vomitar, mareo, etc, etc. La lectura fue 194 bpm alcanzados a una velocidad tope de 3:27 min/km. (que sostuve por unos 3 seg....) y aunque la velocidad es poco impresionante y el pulso maximo no dice nada, por algun motivo me dio satisfaccion ver que a los 32 años mi corazon es capaz de llegar a esas intensidades (la formula estandar prevee un max de 188 para mi edad). En fin, test concluido y oficialmente arranco la temporada 2010 con un pulso en reposo de 52 y un Max HR de 194.

Despues del test para determinar que tan "duro" podia ir, me entro la curiosidad y decidi en lo que resta del año programar otros test para ver que tan "rapido" podia ir (vel max en 400m), y que tan "lejos" (2 hr run).

Por raro que parezca, al dia siguiente amaneci con un fuerte dolor en el pecho, al respirar, reirme, comer y sinceramente me preocupo.... creo que pasar de la inactividad absoluta a hacer una serie de tests a maximo esfuerzo no es lo mas inteligente, asi que decidi posponer los siguientes y evitarme una lesion segura o un paro cardiaco!! jajajajaja

Mientras tanto pienso acumular al menos un mes de BASE miles corriendo y en la bici (no tengo alberca de momento) y tratare de reportarlas aqui semanalmente para ver si eso me compromete a hacerlas!!

Asi que el plan de entrenamiento de la semana pasada es:

RUN:

sesiones 1

km 9

tiempo 1 hr

BIKE:

sesiones 2

km 69.4

tiempo 3 hr